偏食・間食はニキビの栄養素

大人ニキビを治すためには食生活を改めることも大切です。ニキビは毛穴に皮脂が詰まることで発生しますが、皮脂の分泌量は食事内容によって大きく変化するからです。

 

チョコレートを食べるとニキビが出来ると良く言われますが本当だと思いますか?私はずっと本当だと思っていました。

 

でも実は因果関係は証明されていないそうですよ。お菓子ではおせんべいなどの原料になっているもち米は、皮脂の分泌を増やしてしまうのでニキビの原因になるそうです。

 

せんべえ

甘いものがダメなのではなく糖質の取り過ぎがニキビの原因になると覚えておきましょう。脂肪分や糖分は皮脂の材料ですからね。

 

つまり過剰な脂肪分、糖分は控えるのがニキビ対策には有効というわけです!

 

あとはナッツ類や香辛料、コーヒーなども摂り過ぎには注意しましょう。皮脂線を刺激し、皮脂分泌を活性化してしまうそうです。

 

コーヒー

実は私、極度のコーヒー好きでして・・・働いていた頃は特にひどくて、1日5〜10杯は飲んでいました。

 

今思えばこれもニキビを悪化させた原因の一つなんでしょうね。。(-д-;)

 

ストレスを溜めないように注意して十分な睡眠をとり、さらにUVケア・スキンケアをしっかりやっていても、ニキビ対策としては不十分なんです。食生活を改善しないとニキビはなかなか良くなりません。

 

食事で摂った食物や栄養が私たちの体を作る材料なんだから、食事を改善しなきゃ肌も改善しないのは当たり前ですよね。

食事も皮脂の分泌を抑える工夫を

ニキビ予防には皮脂の分泌量を抑えるのがポイント!皮脂分泌の抑制効果があるビタミンB1やB2、ビタミンEなどを豊富に含んだ食材を積極的に食事に取り入れてみましょう。

 

詳しくニキビ予防に役立つ栄養素について知りたい方は詳細を『ニキビに良い栄養素』のページで紹介しているのでそちらをご覧ください。

 

 

CHECK皮脂分泌を増やすも減らすも食事次第です!

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